Статья о 7-минутной тренировке, разработанной учеными Американского института спортивной медицины. Программа состоит из 12 упражнений, которые можно выполнить за 7 минут и не требуют специального оборудования. Интервальная тренировка оказывает такое же воздействие на тело, как и длительная тренировка на выносливость, но за гораздо меньшее время. В статье представлены подробные инструкции по выполнению упражнений и объяснение их эффективности.